やる気について(Final)-まとめ&やるならこうやろう-
脳はマンネリ化(馴化)するようにプログラムされていることは、以前話した通りです。
ただマンネリ化には、「面倒なことでも慣れてしまって苦ではなくなる」善玉マンネリ化と、
「飽きてしまって刺激が減りやらなくなる」悪玉マンネリ化の2つがありました。
すぐに善玉マンネリ化すれば言う事ないのですが、「めんどくさい」「さぼろうかなぁ」と必ず悪玉が出てきます。出てくる前に、淡蒼球を刺激することで「やる気」を出させ、継続し、善玉になるようにしたい。
そのために、淡蒼球を刺激するスイッチ、B(体を動かす)・E(いつもと違う事をする)・R(ご褒美)・I(なりきる)がありました。

本当にきちんと理解してしまえば、「やる気」や「継続力」を自分の物にできます。だって、淡蒼球は誰もが持っている脳部位ですから。
【「継続するために、こうやろう」の例】
まずは「20日間は毎日やる」という目標を持ってください。
悪玉が出てきそうならすぐにスイッチをつけます。

スイッチをつける方法をとして、
①【最初の目標は小さくする】
②【同じ時間にやる】
③【カタチから入る】
④【図々しい妄想をする】(もてたい・かっこいいなどでOK)
⑤【友達と一緒にやる】
⑥【今やっている習慣にドッキング】
⑦【人前でやる】
⑧【気が乗らなくてもとにかくその場に行く】
⑩【移動中にやる】(いつもと違う風景、環境でやる気スイッチが入りますし、時間が限られているので集中力をアップさせます)
などです。悪玉が出てきそうになったら色々変えて、試してくださいね。
ただ、先に「いつか悪玉マンネリ化が必ず来るだろう」と予期しておく(プリペアード・マインド)のも大事。実際にそれが来た時に、より適切な対応ができます。「悪玉が来た来た。お見通し。」って感じです。これからもめんどくさいを退治しよう!!